Последствия бессонницы — на что обратить внимание

Как бессонница отразится на здоровье?

1. Сонливость способствует возникновению несчастных случаев

Лишение сна было главным фактором во многих крупнейших бедствиях в истории человечества. Нехватка сна также является существенной угрозой для безопасности людей на дороге. Сонливость может замедлять процесс реагирования человека, подобно алкоголю. По статистическим данным, в США недосып является причиной более 100 000 автокатастроф и 1550 случаев смерти на дорогах в год. Ученые констатируют, что отсутствие сна либо некачественный сон также приводят к происшествиям и травмам на рабочем месте. В одном исследовании было выяснено, что рабочие, у которых были жалобы на сонливость в течение рабочего дня, имели гораздо больше несчастных случаев на производстве.

2. Сон и критическое мышление

Сон играет важнейшую роль в формировании критического мышления. Недостаток сна идет в ущерб многим когнитивным процессам. Это снижает внимание, влияет на концентрацию, способность к рациональным рассуждениям и решению проблем.  Все это усложняет процесс обучения. Расстройства сна могут влиять также на нашу интерпретацию событий. Это пагубно отражается на способности совершать здравые суждения и оценивать ситуацию разумно и действовать полагаясь на ум, а не на эмоции. Исследования показывают, что со временем люди, которые спят шесть часов вместо семи или восьми, начинают чувствовать, что они приспособились к такому режиму сна.  Но если посмотреть на тесты на производительность, то можно заметить, что у них значительно ниже, чем у тех, которые спят больше 7 часов.

3. Отсутствие сна или его нехватка может привести к серьезным проблемам со здоровьем

Нарушения сна и хроническая бессонница могут способствовать развитию различных заболеваний:

  • Инфаркт;
  • Аритмия;
  • Высокое кровяное давление;
  • Инсульт;
  • Диабет.

По некоторым оценкам, 90% людей с бессонницей также имеют другие проблемы со здоровьем.

4. Отсутствие сна снижает либидо

Специалисты, которые занимаются проблемами сна говорят, что мужчины и женщины, лишенные сна, подвергаются снижению либидо и падению интереса к сексу. В основном причиной является отсутствие энергии, сонливость и повышенное напряжение. Мужчины с ночным апноэ имеют еще больше шансов на снижение сексуального желания.

5. Сонливость удручает

Со временем бессонница и другие нарушения сна могут способствовать развитию депрессии. Наиболее распространенное расстройство сна, бессонница, имеет самую сильную связь с депрессией. В исследовании 10 000 человек, проведенном в 2007 году, люди с бессонницей в пять раз чаще испытывали депрессию, чем те, у кого отсутствуют нарушения сна. На самом деле бессонница часто является одним из первых симптомов депрессии. Бессонница и депрессия имеют взаимное влияние друг на друга. Отсутствие сна часто усугубляет проявление симптомов депрессии, а она в свою очередь затрудняет засыпание. Лечение проблем сна может помочь в решении проблем с депрессией и проявлении ее симптомов и наоборот.

6. Сон и состояние кожи

Хроническая бессонница влечет за собой изменения оттенка кожи, делая ее более тусклой, а также способствует появлению темных кругов под глазами. Когда вы не высыпаетесь, ваше тело вырабатывает чрезмерное количество кортизола (гормона стресса). В больших количествах данный гормон может разрушать коллаген кожи, белок, который сохраняет кожу гладкой и эластичной. Потеря сна также заставляет организм вырабатывать недостаточное количество гормона роста, который воздействует на мышечную массу, состояние кожи и укрепление костей.

7. Отсутствие сна способствует увеличению веса

Нехватка сна связана с увеличением чувства голода и аппетита, что может приводить к перееданию и в дальнейшем к увеличению веса. Согласно исследованию 2004 года, люди, которые спят менее 6 часов в день, на 30% чаще страдают ожирением, чем те, кто спит 7-9 часов. Расстройства сна не только стимулируют аппетит, но и влияют на тягу к калорийной пище, а также продуктам с высоким содержанием углеводов.