По данным ВОЗ более 6% украинцев сталкиваются с понятием «депрессия» — болезнь, которая характеризуется утратой интереса к жизни, частыми приступами плохого настроения, человеку перестает нравиться его когда-то любимая работа. Кроме того, наблюдается отсутствие аппетита и стремительное снижение веса.
Помимо изменения аппетита и потери жизненной энергии, депрессия также связана с плохим сном. В свою очередь это может проявляться следующим образом:
- Трудно уснуть — длительное время, проведенное в кровати в попытках погрузиться в сон (иногда называют начальной бессонницей);
- Частые просыпания ночью (так называемая средняя бессонница);
- Пробуждение рано утром и неспособность вернуться в сон (поздняя бессонница или раннее утреннее пробуждение).
Даже если люди с депрессией действительно спят необходимое количество часов, они часто просыпаются утром, чувствуя себя «не отдохнувшими» и чувствуя усталость в течение дня.
Иногда люди с депрессией спят слишком много, поэтому им трудно встать с постели. Опять же, это не приводит к тому, что такие люди чувствуют себя менее уставшими.
Связь между сном и депрессией до сих пор не изучена в полной мере. Расстройство может привести к проблемам со сном, но также нельзя исключать депрессивное состояние, как следствие недостаточного отдыха.
Фактически, у людей с бессонницей в десять раз чаще диагностируется депрессия по сравнению с теми, кто хорошо спит. Когда вам не хватает сна, возникает ряд проблем: вы можете не только утомляться, но и быть менее склонны к физическим активностям, а также недостаток сна может вызвать чувство напряжения и раздражительности.
Что делать?
Если вы страдаете хроническими проблемами со сном или считаете, что у вас может быть депрессия, вам нужно обратится к вашему лечащему врачу за консультацией. Если у вас диагностирована депрессия, врач может назначить как специальную терапию, так и не медикаментозную терапию или их сочетание. Вы также можете улучшить свой сон, предприняв некоторые изменения в образе жизни.
Желаем вам крепкого здоровья и чудесного сна!
