Народные методы на страже сна

Народные методы: чай, мед с молоком и шишки хмеля

1. Чай с валерианой

Это растение очень доступно и продается в каждой аптеке. При заваривании в чай может сократить время, необходимое для того, чтобы заснуть и поможет спать глубоким сном, а утром проснуться отдохнувшим.

2. Магний

Исследования показали, что даже незначительное уменьшение содержания магния в рационе, может помешать нашему головному мозгу отдохнуть ночью. Поэтому прием магния очень важен для нашего организма. Обычно мы получаем магний с пищей, а источниками магния являются зеленые листовые овощи, зародыши пшеницы, семена тыквы и миндаль. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед приемом различных препаратов, содержащих магний.  Помните, что переизбыток магния может спровоцировать проблемы со здоровьем.

3. Горячая ванна

Исследования показали, что женщины, страдающие отбессонницы, которые принимали горячую ванну в течение 90 — 120 минут, спали намного лучше, чем те, кто этого не делал. Температура воды для ванн должна быть от 36 до 38 градусов Цельсия.

4. Молоко и мед

В состав молока входит аминокислота триптофан, которая увеличивает количество серотонина — гормона, действующего как естественное седативное средство в мозге.

А поскольку причиной бессонницы может быть несовершенство углеводного обмена, мед устранит нехватку питательных веществ для полноценного сна.

5. Ароматерапия

Ароматерапия имеет множество различных применений, но, пожалуй, чаще всего используется для расслабления или создания чувства сонливости. Люди, которые подвергались воздействию лаванды в исследованиях, чувствовали себя лучше и были в хорошем настроении. Если вы обнаружите, что вам нелегко уснуть, попробуйте положить пакетик лаванды под подушку или на тумбочку — это поможет расслабиться и уснуть.

6. Дикий салат

Если вы страдаете от беспокойства, головных болей, боли в мышцах или суставах, то вы, возможно, уже знакомы с диким салатом. Он эффективно устраняет проявления беспокойства, и может даже избавить от синдрома беспокойных ног.

7. Хмель

Это лекарственно растение благотворно сказывается на состоянии людей, страдающих от бессонницы благодаря флавоноидам, эфирным маслам и антоцианидам, которые входят в его состав.
Хмель помогает справиться с мигренями и головокружением, устраняет симптомы, но не избавляет от причины!Если народные средства не помогают, и бессонница не проходит, то рекомендуем обратится к доктору для подбора терапии. Или просто пойти в аптеку и купить препарат Аллуна — растительный лекарственный препарат из Швейцарии, содержащий валериану и хмель.

Аллуна — это единственный растительный препарат у которого в инструкции есть показание лечение бессонницы.