Бессонница — это нарушение сна, которое не всегда означает полное отсутствие сна. Среди симптомов бессонницы могут также наблюдаться: трудности с засыпанием, неспокойный ночной сон, чувство усталости после ночного сна и т.д. Стоит отметить, что нарушения сна негативно влияет на состояние организма. Какие наиболее популярные последствия бессонницы встречаются чаще всего?
1. Сонливость способствует возникновению несчастных случаев
Лишение сна было главным фактором во многих крупнейших бедствиях в истории человечества. Нехватка сна также является существенной угрозой для безопасности людей на дороге. Сонливость может замедлять процесс реагирования человека, подобно алкоголю. По статистическим данным, в США недосып является причиной более 100 000 автокатастроф и 1550 случаев смерти на дорогах в год. Ученые констатируют, что отсутствие сна либо некачественный сон также приводят к происшествиям и травмам на рабочем месте. В одном исследовании было выяснено, что рабочие, у которых были жалобы на сонливость в течение рабочего дня, имели гораздо больше несчастных случаев на производстве.
2. Сон и критическое мышление
Сон играет важнейшую роль в формировании критического мышления. Недостаток сна идет в ущерб многим когнитивным процессам. Это снижает внимание, влияет на концентрацию, способность к рациональным рассуждениям и решению проблем. Все это усложняет процесс обучения. Расстройства сна могут влиять также на нашу интерпретацию событий. Это пагубно отражается на способности совершать здравые суждения и оценивать ситуацию разумно и действовать полагаясь на ум, а не на эмоции. Исследования показывают, что со временем люди, которые спят шесть часов вместо семи или восьми, начинают чувствовать, что они приспособились к такому режиму сна. Но если посмотреть на результаты тестирования производительности, то можно заметить, что у первых результат значительно ниже, чем у вторых, которые спят больше 7 часов.
3. Отсутствие сна или его нехватка может привести к серьезным проблемам со здоровьем
Нарушения сна и хроническая бессонница могут способствовать развитию различных заболеваний:
- Инфаркт;
- Аритмия;
- Высокое кровяное давление;
- Инсульт;
- Диабет.
По некоторым оценкам, 90% людей с бессонницей также имеют другие проблемы со здоровьем.
4. Отсутствие сна снижает либидо
Специалисты, которые занимаются проблемами сна говорят, что мужчины и женщины, лишенные сна, подвергаются снижению либидо и падению интереса к сексу. В основном причиной является отсутствие энергии, сонливость и повышенное напряжение. Мужчины с ночным апноэ имеют еще больше шансов на снижение сексуального желания.
5. Сонливость удручает
Со временем бессонница и другие нарушения сна могут способствовать развитию депрессии. Наиболее распространенное расстройство сна, бессонница, имеет самую сильную связь с депрессией. В исследовании 10 000 человек, проведенном в 2007 году, люди с бессонницей в пять раз чаще испытывали депрессию, чем те, у кого отсутствуют нарушения сна. На самом деле бессонница часто является одним из первых симптомов депрессии. Бессонница и депрессия имеют взаимное влияние друг на друга. Отсутствие сна часто усугубляет проявление симптомов депрессии, а она в свою очередь затрудняет засыпание. Лечение проблем сна может помочь в решении проблем с депрессией и проявлении ее симптомов и наоборот.
6. Сон и состояние кожи
Хроническая бессонница влечет за собой изменения оттенка кожи, делая ее более тусклой, а также способствует появлению темных кругов под глазами. Когда вы не высыпаетесь, ваше тело вырабатывает чрезмерное количество кортизола (гормона стресса). В больших количествах данный гормон может разрушать коллаген кожи, белок, который сохраняет кожу гладкой и эластичной. Потеря сна также заставляет организм вырабатывать недостаточное количество гормона роста, который воздействует на мышечную массу, состояние кожи и укрепление костей.
7. Отсутствие сна способствует увеличению веса
Нехватка сна связана с увеличением чувства голода и аппетита, что может приводить к перееданию и в дальнейшем к увеличению веса. Согласно исследованию 2004 года, люди, которые спят менее 6 часов в день, на 30% чаще страдают ожирением, чем те, кто спит 7-9 часов. Расстройства сна не только стимулируют аппетит, но и влияют на тягу к калорийной пище, а также продуктам с высоким содержанием углеводов.
